澳洲麦片棒大揭秘：哪些麦片棒真健康，哪些让你悄悄增肥？
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麦片棒健康吗？营养师Susie Burrell通过数据分析，揭示了选择麦片棒时需要查看的营养信息，以判断这些产品的健康程度。</p><p><br><br>data/attachment/forum/202504/05/img_cdn_138_24341743836404.jpg<br></p><p>
返校季来临，各式零食充斥市场，忙碌的家长们面临众多选择，为孩子们的午餐盒添加更多品种的零食。 </p><p>
虽然许多零食表面看起来非常健康，甚至在超市的健康食品区出售，但要彻底分析其成分，从而判断它们是否是一种健康选择，实际上需要一定的营养知识。 </p><p>
根据营养成分和成分，《悉尼晨锋报》为孩子们推荐了一些最佳和需避免的麦片棒。</p><p><br><br>data/attachment/forum/202504/05/img_cdn_138_43371743836405.jpg<br></p><p>
（图片来源：《悉尼晨锋报》） </p><p>
如何挑选营养的麦片棒？ </p><p>
在挑选零食时，选择全谷物、低加工的食品，如纯酸奶、奶酪、新鲜水果或豆类，通常都是不错的选择。 </p><p>
然而，学龄儿童往往更加偏爱零食棒。事实上，澳洲数据显示，每个孩子每天平均消费多达三个包装零食。 </p><p>
因此，为了优化营养摄入，了解应关注哪些特征是有帮助的。 </p><p>
通常，好的选择是基于全谷物并且每份提供至少3克膳食纤维的麦片棒。 </p><p>
在减少摄入添加糖方面，选择每棒糖含量低于5克的产品是一个合理的标准。 </p><p>
此外，加工程度越低、成分简单且易于识别的麦片棒，通常是更健康的选择。 </p><p>
根据这些原则，以下是一些推荐和不推荐的产品。 </p><p>
红榜</p><p><br><br>data/attachment/forum/202504/05/img_cdn_138_48761743836407.jpg<br></p><p>
（图片来源：《悉尼晨锋报》） </p><p>
Coles Joyful Muesli Bar </p><p>
这款麦片棒以49%的全谷物为基础，添加甜味剂显著降低糖含量，每棒膳食纤维达到4克，比许多其他麦片棒更具营养。 </p><p>
Carman’s Aussie Oat Bars </p><p>
这种麦片棒由47%的全谷物组成，每棒含糖量少于3克（视口味而定），同时提供4克膳食纤维，非常适合放入午餐盒。 </p><p>
Uncle Tobys Protein Muesli Bars </p><p>
这类麦片棒能提供适量的蛋白质，每棒含有7克蛋白质，得益于添加了大豆蛋白，并且糖含量低于5克，纤维含量超过3克。 </p><p>
Uncle Tobys Muesli Bars Chewy </p><p>
该系列麦片棒的营养成分近年来有了显著改善，以36%的燕麦为基础，每棒糖含量少于5克，纤维含量超过3克。 </p><p>
Nestle Milo Snack Bars Original </p><p>
这款麦片棒可能会让人惊讶地跻身推荐名单。每棒只有75卡路里，含2克膳食纤维，糖含量低于4克，尽管营养价值不突出，但成分没有令人担忧。 </p><p>
雷榜 </p><p>
Mother Earth Baked Oaty Slices </p><p>
尽管声称采用全谷物和天然成分，但每块含有接近3茶匙糖，富含大量加工脂肪，几乎不含膳食纤维。 </p><p>
Kellogg’s K-Time Baked Twists </p><p>
这种麦片棒以精制糖和碳水化合物为基础，每棒糖含量接近3茶匙，几乎不含膳食纤维和蛋白质，难以提供饱腹感。 </p><p>
Kellogg’s LCMs </p><p>
这些甜味棒虽然卡路里不高，但以精制白米和糖为基础，与糖果无异，不含蛋白质、纤维或全谷物的营养成分。 </p> </div>
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