这个澳洲人都喜欢的零食，每天吃这么多最好
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每天吃这么多最好！
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杏仁作为坚果类食品中相当 “廉价” 的存在， </p><p>
凭借其性价比和美味成为了许多澳洲人的 “嘴头好”。 </p><p>
不过你知道每天吃多少杏仁最合适吗？ </p><p><br><br>data/attachment/forum/202509/01/img_cdn_138_54301756722004.jpg<br></p><p>
在全球对杏仁的需求激增、澳洲本土迎来大丰收之际， </p><p>
营养专家也给 “每天应该吃多少” 出了一个具体建议： </p><p>
每天吃45颗杏仁，对健康大有益处。 </p><p>
一项由美国俄勒冈州立大学健康研究院发表的最新研究指出： </p><p>
每天食用45颗杏仁，不仅有助于改善肠道健康、提高营养摄入， </p><p>
还能显著提升心血管健康，尤其对患有肥胖和高血压等代谢性疾病的人群益处更大。</p><p><br><br>data/attachment/forum/202509/01/img_cdn_138_80821756722005.jpg<br></p><p>
英国注册营养师Emily Holt对研究结果并不感到意外， </p><p>
她在接受媒体采访时表示： </p><p>
杏仁是名副其实的 “营养宝库”。 </p><p>
Holt称： </p><p>
杏仁富含脂肪、纤维和蛋白质， </p><p>
有助于减缓血糖反应，这对控制血糖极为重要。 </p><p>
她说： </p><p>
杏仁含有与橄榄油、牛油果类似的健康脂肪，还富含维生素E，是强效抗氧化剂。 </p><p>
维生素E有助于维持皮肤和眼睛健康，同时增强身体抵抗疾病和感染的能力。 </p><p>
杏仁中还富含镁元素，对控制血糖也十分关键，特别受到糖尿病患者的青睐。 </p><p>
微生物学家Emily Leeming也指出： </p><p>
杏仁是极佳的膳食纤维来源，有助于改善肠道微生态。 </p><p>
虽然杏仁酱也有类似营养价值，但Leeming强调： </p><p>
前提是你吃的杏仁酱没有添加糖和油。 </p><p>
整体来说，吃原味整颗杏仁最理想。</p><p><br><br>data/attachment/forum/202509/01/img_cdn_138_83381756722006.jpg<br></p><p>
澳洲种植者协会Australian Almonds本周也发布了2024/25年度报告， </p><p>
数据显示： </p><p>
全澳杏仁迎来历史最佳收成。 </p><p>
种植区域覆盖新州的Riverina、维州的Sunraysia、南澳的Riverland，以及西澳的Swan区。 </p><p>
过去一年，澳洲共收获杏仁163148吨，创下历史新高。 </p><p>
协会表示： </p><p>
全球对澳洲杏仁的兴趣与日俱增，尤其是中国和印度的需求明显上升。 </p><p>
协会在一份声明中表示： </p><p>
2024/25年度，澳洲与中国、印度之间的贸易协议， </p><p>
加速了这两个世界上人口最多国家对澳洲杏仁的采购热情。 </p> </div>
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