澳洲药品管理局(TGA)最新警示显示,可能有数十万澳洲人正长期过量服用维生素B6。
尽管多数人尚未出现明显副作用,但医学研究证实,大剂量摄入B6会显著增加周围神经病变风险,
部分病例已出现手脚麻木、行走困难等神经损伤症状。
这场悄无声息的健康隐患,正将大量“养生族”推向潜在风险边缘。
维生素B6因宣称“提神醒脑、调节代谢”而成为人手必备的“养生标配”。
在澳洲各大超市与保健品店,单瓶含100毫克B6的补充剂随处可见,是成人每日推荐摄入量(1.1-1.3毫克)的近百倍。
一位40岁健身爱好者的案例令人震惊:他长期把B6补剂当“安全食品”吃,
直到出现下肢知觉丧失才就医,医生发现其体内B6浓度足以引发神经细胞“熔断”。
这类病例并非孤例,医学研究证实,每日摄入量超过200毫克时,
周围神经会因过度刺激出现不可逆损伤,而这类症状初期常被误认为是腰椎问题或亚健康。
面对病例激增,TGA公布的改革方案堪称近十年最严:
从含B6超50毫克的产品仅限药房销售,到超200毫克直接纳入处方药管理;
从上百种高剂量补剂强制下架整改,到消费端要求购药时必须与药剂师沟通用量,这套组合拳意在彻底终结“超市随手拿”的盲目消费模式。
这场改革给行业18个月过渡期,意在从源头切断“过量补充”的路径。
许多人误以为“B族维生素是水溶性,多吃能排出”,却忽视了肾脏代谢的极限。
澳洲肾脏健康机构的数据显示,近三年因B6过量就医的病例中,67%的患者同时存在“多种补剂叠加服用”的情况——一杯能量饮料+两勺减肥奶昔+几粒B群,单日摄入量轻松突破500毫克。
更危险的是,神经损伤症状往往在持续过量3-6个月后才显现,此时损伤已难以逆转。
医学专家给出三重建议:
饮食优先:1根香蕉+100克鸡胸肉已能提供每日70%的B6需求,补剂仅适用于孕妇、酗酒者等特殊群体;
剂量红线:成人每日B6安全上限为100毫克,慢性病患者需减半;
专业咨询:正在服用避孕药、抗抑郁药的人群,更需警惕药物与B6的相互作用。
当澳洲这场B6监管风暴来临,与其纠结补剂价格波动,不如立刻自查家中保健品的成分表。
这不仅是对剂量数字的核对,更是对‘科学养生’意识的一次重启:真正的健康管理,从不是盲目依赖补剂,而是懂得在‘补充’与‘过量’之间划清安全红线。
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