不少研究显示，适度运动不仅能强身健体，还能帮助抵御多种疾病甚至癌症。那么，哪种运动的抗癌效果更好？
2024年10月初，一名女子在奥克兰一树山盛开的樱花旁跑步。华页摄影
来自澳大利亚伊迪斯考恩大学的一项新研究指出：运动的抗癌效果不取决于运动种类，而是取决于运动强度。
研究背景
研究对象：32名乳腺癌患者
平均年龄：59岁
平均BMI：28（超重，但未达到肥胖）
病程：确诊乳腺癌至少4个月
研究方法
研究人员将志愿者分为两组：
抗阻训练组
动作：胸部推举、坐姿划船、肩部推举、坐姿下拉
每个动作5组 × 8次
高强度间歇训练组
3种器械，每次30秒高强度运动
共7组，每组间休息3分钟
两组运动时间均为45分钟。
研究结果
在运动前、运动后即刻、以及运动后30分钟采血检测
结果显示：
一次锻炼即可使血液中肌细胞因子含量提升最多47%
癌细胞的生长速度可减缓至多30%
什么是肌细胞因子？
由骨骼肌合成和分泌的一类蛋白质
功能：
促进肌肉与身体其他部位“交流”
调节新陈代谢
抑制炎症分子（炎症是癌细胞形成的重要因素之一）
专家解读
研究负责人Francesco Bertaglia 博士表示：
“无论是有氧还是无氧运动，只要强度足够，都能引发变化。这项研究在细胞层面证实了肌细胞因子的抗癌作用，为解释‘运动为何能降低癌症进展、复发和死亡风险’提供了证据。”
他同时指出：
研究仍存在局限性
但结果凸显了运动对改善癌症患者预后的潜力
研究发表
研究结果已发表于《乳腺癌研究和治疗》杂志。