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9月12日，孙俪晒干净饭九宫格。看起来真的超级无敌健康了！
一下也冲上热搜
 她配文写道： 吃了一段时间的干净饭， 感觉真的很好 每顿饭都有菜有肉有饭， 看似简单但营养均衡， 最理想的状态就是少脂肪多肌肉～ 现在努力学习让自己不被体重左右， 脂肪和肌肉很重要 真的，认真吃饭，也能瘦           其实，9月初，孙俪就有在晒干净饭了，当时她配文写道：吃了几天干净饭，身体好像真的会变得干净  在图片里，每一餐都有米饭、蔬菜、优质蛋白，而且看起来很多菜品也是非常家常。所以，谁说减肥就一定就是饿肚子，就是不吃碳水，好好吃饭也是可以瘦的。  网友评论：     新闻＋ 健康提醒： 科学减重很重要 据钱江晚报此前报道， 杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示： 减重是一件非常专业的事情， 要科学减重做到以下几点。 1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽 在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。 大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。 2.保证正确的饮食结构 很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。 3.固定进餐时间 一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。 4.注意身体信号 减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。 5.减肥要循序渐进 减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。 6. 规律、适度地锻炼 运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。 7.不盲目减肥 减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。 减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。 来源：潮新闻综合自当事人微博、网友评论、此前报道 |
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