澳洲麦片棒大揭秘：哪些麦片棒真健康，哪些让你悄悄增肥？

麦片棒健康吗？营养师Susie Burrell通过数据分析，揭示了选择麦片棒时需要查看的营养信息，以判断这些产品的健康程度。

返校季来临，各式零食充斥市场，忙碌的家长们面临众多选择，为孩子们的午餐盒添加更多品种的零食。

虽然许多零食表面看起来非常健康，甚至在超市的健康食品区出售，但要彻底分析其成分，从而判断它们是否是一种健康选择，实际上需要一定的营养知识。

根据营养成分和成分，《悉尼晨锋报》为孩子们推荐了一些最佳和需避免的麦片棒。

（图片来源：《悉尼晨锋报》）

如何挑选营养的麦片棒？

在挑选零食时，选择全谷物、低加工的食品，如纯酸奶、奶酪、新鲜水果或豆类，通常都是不错的选择。

然而，学龄儿童往往更加偏爱零食棒。事实上，澳洲数据显示，每个孩子每天平均消费多达三个包装零食。

因此，为了优化营养摄入，了解应关注哪些特征是有帮助的。

通常，好的选择是基于全谷物并且每份提供至少3克膳食纤维的麦片棒。

在减少摄入添加糖方面，选择每棒糖含量低于5克的产品是一个合理的标准。

此外，加工程度越低、成分简单且易于识别的麦片棒，通常是更健康的选择。

根据这些原则，以下是一些推荐和不推荐的产品。

红榜

（图片来源：《悉尼晨锋报》）

Coles Joyful Muesli Bar

这款麦片棒以49%的全谷物为基础，添加甜味剂显著降低糖含量，每棒膳食纤维达到4克，比许多其他麦片棒更具营养。

Carman’s Aussie Oat Bars

这种麦片棒由47%的全谷物组成，每棒含糖量少于3克（视口味而定），同时提供4克膳食纤维，非常适合放入午餐盒。

Uncle Tobys Protein Muesli Bars

这类麦片棒能提供适量的蛋白质，每棒含有7克蛋白质，得益于添加了大豆蛋白，并且糖含量低于5克，纤维含量超过3克。

Uncle Tobys Muesli Bars Chewy

该系列麦片棒的营养成分近年来有了显著改善，以36%的燕麦为基础，每棒糖含量少于5克，纤维含量超过3克。

Nestle Milo Snack Bars Original

这款麦片棒可能会让人惊讶地跻身推荐名单。每棒只有75卡路里，含2克膳食纤维，糖含量低于4克，尽管营养价值不突出，但成分没有令人担忧。

雷榜

Mother Earth Baked Oaty Slices

尽管声称采用全谷物和天然成分，但每块含有接近3茶匙糖，富含大量加工脂肪，几乎不含膳食纤维。

Kellogg’s K-Time Baked Twists

这种麦片棒以精制糖和碳水化合物为基础，每棒糖含量接近3茶匙，几乎不含膳食纤维和蛋白质，难以提供饱腹感。

Kellogg’s LCMs

这些甜味棒虽然卡路里不高，但以精制白米和糖为基础，与糖果无异，不含蛋白质、纤维或全谷物的营养成分。