别再晚睡了！澳洲最新研究：早睡早起真能有益健康

“早睡早起使人健康、聪明又富有”这句老话，如今有了澳洲科学家的实证支持。

莫纳什大学（Monash University）的研究人员发现，早睡与更高水平的身体活动之间确实存在直接关联。研究显示，晚上9点入睡是提升第二天身体活力的最佳时间。

（图片来源：PerthNow）

在这项研究中，那些在晚上9点上床睡觉的人，第二天进行中高强度锻炼的时间比凌晨1点才入睡的“夜猫子”多出半小时。即便是按照该研究的平均入睡时间——晚上11点上床的人，第二天的身体活动时间也比早睡者少了15分钟。

更令人鼓舞的是，研究人员还发现，人们可以通过调整作息时间来提升运动水平。只要提前入睡，同时保持原有的睡眠时长，第二天的身体活动量就能显著增加。

研究团队通过生物识别设备，对近2万名参与者的睡眠状况进行了为期一年的追踪，共收集了近600万个夜晚的数据。

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莫纳什大学心理科学学院的Josh Leota博士指出，标准的朝九晚五工作制度可能对那些晚睡的人产生了不利影响。

Leota博士表示：“朝九晚五的作息安排往往与晚睡者的自然生物节律相冲突，这会导致‘社交时差’、睡眠质量下降以及白天的疲倦感，从而削弱他们第二天进行体力活动的意愿和机会。”

“这一发现对公共健康具有重要意义。与其单独提倡睡眠或体育锻炼，不如鼓励人们提早上床睡觉，自然而然地促进更加积极的生活方式。”

“从整体健康出发，若能认识到睡眠与运动这两种关键行为之间的相互作用，或许能够为个人和社区健康带来更理想的结果。”

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该研究的资深作者Dr Elise Facer-Child则补充称，睡眠时间与身体活动之间的联系非常紧密。

她说：“睡眠和运动都是健康的基石，但直到现在，我们才真正理解它们在日常生活中是如何错综复杂地联系在一起的。”

“我们的研究结果在不同人群中表现一致，表明如果你能比平常早点入睡，并保持原有的睡眠时长，那么第二天你更有可能进行更多的体育锻炼。”