阴天也要防晒？！盘点澳人8大防晒误区，很多人都做错了

自1981年Sid the Seagull第一次欢快的唱起“Slip，Slop，Slap（穿上衬衫，涂上防晒霜，戴上帽）”以来，澳人就经常被提醒要注意防晒。尽管这个宣传口号朗朗上口，并在2007年加上了“Seek（寻找阴凉处）和“slide（戴上太阳镜）”，但澳洲的皮肤癌发病率仍是世界上最高的国家之一。

CHOICE的专家分享了一些最常见的防晒误区。

误区1：防晒指数越高，涂抹次数就可以越少

你是否认为SPF50的防晒霜不需要像SPF30那样频繁的补涂？如果是这样，那你不适用一个人——但这种想法是错误的。CHOICE最近的一项调查表明，近10%的受访者存在这个误区。

防晒系数（SPF）衡量的是防晒霜对晒伤的保护程度，数值越高，防护效果越好。然而，SPF30和SPF50之间的差异可能并没有你想象的那么大。

SPF30的防晒霜可以过滤掉96.7%的紫外线辐射，而SPF50的效果只是略高一点，为98%。

无论你使用哪种防晒霜，都要每两小时补涂一次，或在游泳、运动或用毛巾擦干后补涂。

你还应该记住，单靠防晒霜是不够的，还应遵循其它防晒建议来降低患上皮肤癌的风险。

误区2：阴天或凉爽天气无需涂抹防晒霜

阴天或凉爽的天气并不意味着你不需要防晒，即使是阴天阳光不那么强烈，紫外线仍可能造成伤害。

紫外线指数的量度范围为0（低）至11+（极高），建议你在紫外线达到中等水平（3）时做好防护。

即使紫外线指数较低，如果你在反光表面附近或长时间在户外，仍应注意防晒。

查看紫外线指数很容易：气象局会在你所在地区的天气预报中提供这一信息。你也可以使用Cancer Council的免费SunSmart APP来获取这些信息。

误区3：玻璃可以保护你免受紫外线伤害

许多人可能认为，如果我们在玻璃后面，如乘坐汽车时，就不需要采取防晒措施。

但即使未着色的玻璃可以减少紫外线辐射，但也不能完全阻挡它。因此，建议长时间乘车的人仍应该采取防晒措施。

无论如何，在紫外线较高的日子乘车时涂抹防晒霜可能是个好习惯，尤其是对于后座可能打开窗户透气的儿童来说。

误区4：肤色较深或美黑的人无需涂抹防晒霜

不仅是那些白皙或北欧肤色的人需要防晒。

虽然黑色素确实有助于吸收和分散紫外线的辐射，但它并不是一个完美的屏障，肤色较深的人仍会受到紫外线的伤害，且容易患上皮肤癌。

不要以为不会晒伤就安全了，即使你容易晒黑而非晒红，你仍会因太阳暴晒而受伤害。

误区5：涂抹防晒霜会导致维生素D缺乏

确实，维生素D的最佳来源是UVB辐射，而这正是能被防晒霜所阻挡的。但对大多数人来说，在日常活动中偶然接触阳光就足以达到适当的维生素D水平。

当紫外线指数在3或以上时，每周大多数日子只需每天在户外待几分钟就能获得足够的维生素D来保持健康。

合理的防晒并不会增加维生素D缺乏的风险，但某些群体，如体弱的老年人或大部分时间呆在室内的人，比其他人更容易缺乏维生素D。

如果你有疑虑，可以咨询医生。

误区6：SPF30的防晒霜可以阻挡SPF15两倍的紫外线

在CHOICE最近的调查中，这是最常见的误区，超一半的受访者认为这是正确的。

SPF15的防晒霜可以保护你免受约93%的UVB射线，而SPF30可以保护你免受约97%的UVB射线。

换句话说，SPF30的防晒霜允许约3%的射线透过，而SPF15允许约7%。

没有任何防晒霜能100%阻挡紫外线，这就是为什么除了涂抹防晒霜外，还要遵循其他防晒措施，如穿防晒衣和戴帽子、寻找阴凉处以及佩戴太阳镜，的原因。

误区7：价格越高，防晒霜就越好

正如CHOICE测评的许多产品一样，在防晒霜方面，价格也不能代表其效果。

在最近对20款防晒霜进行的测评中，结果显示，表现最差的防晒霜Ultra Violette Lean Screen SPF 50+ Mattifying Zinc Skinscreen恰恰是最贵的，75毫升售价52澳元。

而在性价比的另一端，Cancer Council Kids Sunscreen SPF 50+是少数几款SPF达标的品牌之一，110毫升仅售15.50澳元。

误区8：儿童需要使用与成人不同的防晒霜

虽然许多针对儿童的防晒霜包装上会有可爱和色彩鲜艳的设计，但这些产品与成人版本可能并没有太大区别。

有些产品可能宣称更适合儿童，因为它们经过专门配方或测试，适用于更敏感或娇嫩的肌肤，这可能意味着它们不含香料，因此不太可能引起刺激。

它们可能可以防水，这对好动的孩子来说是个优点。或者，它们的使用方式可能更适合儿童——例如，滚珠的防晒霜可能比乳霜更容易涂抹在安静不下来的幼儿身上。

然而，这些产品的防晒效果方面并不比没有“儿童”标签的防晒霜更好。

矿物基防晒霜

矿物基防晒霜也可能被标注为适合儿童使用。

这些防晒霜由二氧化钛和/或氧化锌制成，也被称为“物理防晒霜”，因为它们可以在皮肤和阳光之间形成一道物理屏障——你通常可以看到明显的白色残留。这与“化学防晒霜”形成对比，后者会被皮肤吸收以提供防护。

The Melanoma Institute Australia建议给较大的婴儿和幼儿使用这类防晒霜。

儿童防晒的重要贴士

无论使用哪种防晒霜，婴儿和儿童都需要像成人一样进行防护。

对于6个月及以下的婴儿，应优先考虑遮阴、宽檐帽和防护衣物。The Australasian College of Dermatologists不建议给6个月以下的婴儿涂抹防晒霜。

对于年龄较大的婴儿和儿童，请遵循常规的防晒安全指南。如果你担心防晒霜可能刺激孩子的皮肤，可以先在一小块皮肤上进行测试，然后再大面积使用。